Goede voornemens! Ach, ze zijn zo makkelijk op te lijsten maar blijken zo moeilijk te realiseren. Het is een feit dat heel wat mensen op tijd en stond goede voornemens maken. Het is eveneens een feit dat daar helaas vaak bitter weinig van in huis komt. Onderzoek wees immers uit dat bijvoorbeeld ruim 60% van de ondervraagden een nieuw jaar start met goede voornemens. Van die dik 60% slaagt slechts 8% erin zijn of haar goede voornemens blijvend te realiseren. Wellicht heb jij ook al meermaals het voornemen gemaakt om één en ander te veranderen in je leven, zonder succes…
Kortom: we blijven bezig met het maken van goede voornemens om uiteindelijk gewoon verder te gaan zoals altijd. De goede bedoelingen zijn er. Zoveel is zeker. Want het is een gekend fenomeen dat bijvoorbeeld de verkoop van sigaretten in elke januarimaand daalt. Net als het bezoek aan pubs en bars. Om al in februari terug aan te zwengelen omdat de meesten in die maand de handdoek al in de ring gooien. In januari wordt ook een pak meer fitnessabonnementen verkocht. Die al in februari niet meer gebruikt worden. Omdat het zoveel gezelliger en gemakkelijker is thuis voor de buis met een biertje, wijntje en/of zak chips binnen handbereik.
Enkele populaire goede voornemens
Vermageren
Betere conditie krijgen
Ophouden met roken en/of alcoholverbruik verminderen
Gezonder eten
Meer sparen
Meer tijd doorbrengen met familie en vrienden
Meer tijd maken voor jezelf
Iets nieuws leren
Een andere job zoeken
Nieuwe landen/plaatsen bezoeken
Rustiger en/of bewuster gaan leven
Bekijk goede voornemens als te bereiken doelen of te realiseren projecten
Eén ding is zeker: met enkel wilskracht raak je meestal niet ver als het om goede voornemens gaat. Want de geest is gewillig, maar het vlees is o zo zwak.
Daarom:
- 1) Pak de zaak grondig aan. Stel: je wil af van teveel roken of snoepen. Vraag je eerst af waarom je zoveel rookt of snoept. Stress? Verdriet? Laag zelfbeeld? Eenzaamheid? Een groot gemis? Ronduit ongelukkig zijn? Zoek eerst uit (met of zonder professionele hulp) wat de oorzaak is van bijvoorbeeld een laag zelfbeeld. Pak dit patroon eerst aan. Veel kans dat het roken of snoepen tijdens dit proces vanzelf al wat afzwakt. De rest kan je dan verder afbouwen via volgende tips.
- 2) Wees zo concreet mogelijk. Zeg niet: vanaf morgen ga ik gezonder eten. Maar wel: vanaf morgen vervang ik witte rijst en geraffineerde pasta door halfvolle. Valt dit mee? Dan kan je na twee maanden proberen om iets anders te introduceren. Slechts om de andere dag vlees eten bijvoorbeeld. Op de dagen er tussenin kies je dan voor andere eiwitbronnen zoals vis, eieren, een veggieburger, feta, Halloumi, kikkererwten, enz.
- 3) Blijf realistisch. Want een doel wordt zelden in één keer of in één ruk bereikt. Leg de lat dus niet te hoog. Het traject naar een doel toe bestaat altijd uit kleine stappen die je na elkaar neemt. Vb: vooraleer je eraan toe bent een polonaise van Chopin te spelen heb je vooraf al ontelbare uren ( kleine stappen) geoefend. Zo is het ook te gek om 50 km te willen lopen indien je niet vooraf wekenlang kortere afstanden gelopen hebt.
- 4) Oefen geduld. Rome en Parijs werden ook niet op een week gebouwd.
- 5) Wees niet te streng voor jezelf. Forceer jezelf dus niet om het onderste uit de kan te halen. Besef dat iets doen, alvast beter is dan niets doen.
- 6) Krabbel na elke val weer overeind. Heb je moeilijke momenten of dagen waarop je weer spontaan in je oude gewoonte(s) vervalt? Blaas daarom het hele project nog niet af. Vergeef het jezelf en begin volle goede moed opnieuw. Bekijk wel wat er is misgelopen en grijp in op de knelpunten. Je doel bereiken is geen succesverhaal waarin je in één rechte lijn de top bereikt. Het is vrijwel altijd een golfbeweging met ups en downs. Van belang is dat je na iedere inzinking weer opstaat en verder gaat.
- 7) Besef dat je samen sterker staat! Probeer daarom iemand of zelfs een paar personen te vinden die ook van de sigaret of snoep af willen. Zin om je aan te sluiten bij start to run? Zoek dan een paar meelopers uit je buurt. Hetzelfde indien je naar de fitness wilt. Zoek huisgenoten, vrienden of buren die ook gewicht willen verliezer en ga samen sporten of naar Weight Watchers. Op die manier stimuleren en controleren jullie elkaar en worden er uiteindelijk betere resultaten behaald.
- 8) Beloon jezelf op een verstandige manier aan het eind van elke maand waarin je hebt doorgezet. En dit tot het goede voornemen daadwerkelijk een vaste gewoonte is geworden in je leven.
