Opnieuw jezelf worden na een destructieve relatie.

0

Niets is meer vervullend en constructief dan twee mensen die met elkaar verbonden zijn in een goede, harmonieuze relatie. Samen sterk, weet je wel? Helaas zijn niet alle relaties zo, want destructieve of ongezonde relaties komen meer voor dan je denkt. Vaak is er naar buiten toe niets of weinig van te merken, omdat de destructieve patronen doorgaans pas actief worden eens het gezin zich terugtrekt in de beslotenheid van hun huis. Ongezonde relaties hollen mensen uit omdat ze zoveel energie opzuigen. Maar vaak beseffen mensen pas na een tijd wat er precies aan de hand is. Omdat het destructieve zich meestal beetje bij beetje openbaart. En hoe langer men samen blijft, hoe moeilijker het wordt om dat soort band of patroon te verbreken. Want eruit stappen vraagt heel veel moed van de partner die eruit wil stappen. Zeker als er kinderen bij betrokken zijn.

Symptomen van een destructieve of ongezonde relatie

Je relatie is toxisch als je veel van volgende herkent of kan beamen.

  • Jullie lijken het slechtste in elkaar te activeren.
  • Het is meestal dezelfde persoon die neemt en dezelfde persoon die geeft.
  • Er is bij één van de partners een duidelijk gebrek aan empathie.
  • Er is angst in de relatie die verschillende vormen kan aannemen en het gedrag beïnvloedt van degene die angst heeft. Maar evengoed van de ander die die angst ruikt en ziet. Er is bijvoorbeeld de angst om zichzelf te zijn, om verlaten te worden of om de ander te verlaten. Er is de angst om vrijuit te spreken,de angst niet goed genoeg te zijn of de angst om alleen te zijn. Er is de angst voor fysiek of verbaal geweld, angst om met anderen te spreken over de situatie of angst voor het lot van de kinderen, enz.. Dit is het ideaal klimaat voor de aanvallende partner als we het zo mogen noemen, om gewoon doorgaan met zijn of haar destructief gedrag.
  • Er is veel verdriet in de relatie.
  • Er zit weinig humor in de relatie.
  • De aard van de relatie vermindert je concentratievermogen.
  • De aard van de relatie vermindert je energie of put je zelfs helemaal uit.
  • Je probeert bewijzen te vinden voor het feit dat je destructieve partner nog de kwaadste niet is.
  • Je bent ongemerkt verslaafd aan de emotionele of fysieke pijn die je ondergaat via de relatie.
  • Je voelt je (deels) verantwoordelijk voor het gedrag van je partner.
  • Je partner weet het altijd zo te draaien dat jij steeds eindigt als degene die schuld heeft aan wat er gebeurt.
  • Je wordt belogen en/of bedrogen door je partner (fysiek/emotioneel/financieel).
  • Je partner heeft altijd gelijk, jij hebt altijd ongelijk.
  • Je gaat soms zelf ook liegen uit zelfbehoud.
  • Meningsverschillen en ruzies staan vaak op het menu.
  • Je partner houdt van drama.
  • Je hebt het gevoel onrechtvaardig behandeld te worden.
  • Je hebt het gevoel genegeerd en niet ernstig genomen te worden.
  • Je het het gevoel niet beluisterd te worden, geen stem te hebben.
  • Je hebt het gevoel dat de ander steeds weer over je heen loopt en jou en je grenzen niet respecteert.
  • Soms vrees je voor je eigen veiligheid en/of die van de kinderen.
  • Je raakt je zelfvertrouwen meer en meer kwijt.
  • Je kan jezelf niet meer zijn, je herkent jezelf soms niet eens meer.
  • Je bent bang voor je partner.

Laten we eerlijk zijn. Om een destructieve relatie te onderhouden, zijn er minstens twee mensen nodig. Waar twee mensen zijn kunnen er twee mensen handelen. Dus ook jij. Als jij merkt dat je in zo’n situatie bent beland, kan je eruit stappen.
Te vaak stappen mensen slechts uit een destructieve relatie als de maat vol is of als er iets ergs gebeurt. Met of zonder hulp van buitenaf. Maar het duurt hoe dan ook altijd een tijd vooraleer mensen die uit een destructieve relatie stappen daarna opnieuw zichzelf worden. Opnieuw heel worden. Zich opnieuw veilig voelen. Weer van het leven durven en kunnen gaan genieten.

Tips voor het bespoedigen van het herstel na een destructieve relatie

Jezelf helen na een toxische relatie gaat niet van vandaag op morgen. Je moet je wonden likken die tijd nodig hebben om te helen. Maar je kan zelf actief meewerken om dit proces te versnellen. Hier volgen enkele suggesties:

  • Verbreek zo mogelijk, alle contact met je ex. Ook virtueel. Verwijder de man of vrouw in kwestie zo compleet mogelijk uit je leven.
  • Erken dat je in een rouwproces zit en gun jezelf dus de tijd om te rouwen.
  • Omring je met mensen die positief ingesteld zijn en/of je vertrouwen echt waard zijn.
  • Hou (eventueel tijdelijk) afstand van hen die je niet geloven. Bijvoorbeeld omdat je ex toch zo sympathiek was of overkwam. Of omdat er nooit fysieke tekenen van geweld zijn/waren.
  • Omring je met pure schoonheid. (natuur, muziek, huisdier)
  • Bepaal en bewaak je eigen grenzen. Zoek een therapeut indien je bij dit proces hulp en inspiratie nodig hebt.
  • Leer van deze ervaring en onderzoek ook je eigen aandeel in dit verhaal, in het destructieve ervan. Zoek naar eventuele werkpunten.
    Stel jezelf bijvoorbeeld eens volgende vragen:
    Ben ik altijd eerlijk geweest in mijn reacties maar mijn partner toe? Of juist niet. Uit angst of om een andere reden?
    Was ik eerlijk tegenover mezelf?
    Was ik duidelijk in mijn communicatie naar mijn partner toe en zei ik wat ik te zeggen had?
    Kon ik me wel voldoende verplaatsen in de ander? In zijn of haar noden?
    Of dacht ik toch vooral aan mezelf?
    Uitte en toonde ik mijn liefde voldoende? Verbaal, fysiek en/of emotioneel?

Zit jij als slachtoffer gevangen in een destructieve relatie en heb je hulp nodig om eruit te raken? Of ben er al uitgestapt en heb je hulp nodig om weer jezelf te worden? Aarzel niet en gebruik Google die je een grote keuze aan professionele hulpverleners biedt.

Ook interessant om lezen in dit verband:
Uit een relatie stappen doe je beter zo
Blijven of weggaan? Doe de test!
Omgaan met afgewezen worden
Houdt mijn partner nog wel van mij?

Share.

Over de auteur

Karina is relatie-dating ervaringsdeskundige en schrijfster van boeken 'Hoera, ik heb een date', 'Late Liefde', 'Aan het daten? Goed om weten!' en 'Het Kluwen, vijand van nieuwe liefde'.

Reageer